Formation

Manager en pleine conscience

Mindfulness
Intra coaching distanciel

La pratique de la pleine conscience permet au manager de développer sa qualité de présence et d’action, tout en se protégeant du stress chronique lié à sa fonction. En se familiarisant avec des pratiques simples qui l’aident à répondre plus efficacement à la pression et à la complexité, il est plus apte à trouver des comportements adaptés, à transformer les obstacles apparents en opportunités. Le maintien de sa cohérence intérieure se traduit dans ses actes et lui permet de développer son leadership.

Objectifs

  • Gagner en sérénité, maîtriser le stress et la charge mentale liés à sa fonction
  • Utiliser la pleine conscience pour répondre avec discernement aux défis de sa fonction de manager
  • Développer ses capacités d’attention et de prise de décision
  • Développer sa prise de recul et son intelligence émotionnelle en situation

Public

Managers

Axes d’entraînement

1. Découvrir l’approche de la pleine conscience

Découvrir l’approche de la pleine conscience, ses applications dans le management, ses bénéfices
Passer du temps court au temps long : comment sortir de l’agitation chronique, de l’immédiateté et de la réactivité
Rééquilibrer cérébral et corporel : prêter attention à ses sensations physiques
Premiers entraînements : revenir à l’instant présent, apprendre à se centrer

2. Améliorer sa capacité à réguler ses états internes

Développer sa capacité d’attention
Etre à l’écoute de son corps, de ses pensées et de ses ressentis
Se distancier du « flux mental »
Accepter et observer les situations désagréables, agréables et neutres
Premiers entraînements : développer sa capacité d’attention, observer ses mouvements de pensées, identifier ses pensées automatiques

3. Répondre plutôt que réagir

Identifier les situations génératrices de stress, et les pensées associées
Observer l’apparition de ses émotions et de s’en détacher
Désamorcer les patterns de rumination
Pratiquer la visualisation positive
Utiliser la pleine conscience pour décider vite, juste et bien

4. Expérimenter la Mindfulness en situation

Intégrer la pleine conscience dans mon quotidien de manager : plan d’action et engagement au quotidien.

Animation de la formation

Formation construite selon un itinéraire pas à pas, permettant aux participants d’intégrer les différents aspects de la pleine conscience et de se familiariser avec la pratique progressivement.
Chaque partie alternent des exercices de pleine conscience guidés, des exercices à plusieurs et des retours d’expérience en collectif.
Entraînements sur les cas réels des participants : gestion de situations spécifiques en pleine conscience
Entraînements : apprendre à mieux comprendre ses mécanismes de défense et se désengager des schémas conflictuels répétitifs.