Formation Manager sans s’épuiser

Comprendre les mécanismes de l’épuisement managérial

Cette première partie permet d’identifier les spécificités du rôle de manager et les facteurs qui peuvent conduire à l’usure professionnelle.

• Comprendre l’évolution des responsabilités managériales ;
• Identifier les sources de pression et les facteurs de surcharge ;
• Distinguer stress ponctuel, stress chronique et épuisement professionnel ;
• Repérer les signaux faibles de fatigue durable ;
• Comprendre les conséquences sur la performance, la motivation et les relations ;
• Réaliser un autodiagnostic de son équilibre actuel.

Identifier les facteurs invisibles de l’épuisement managérial

Cette partie vise à mieux comprendre les mécanismes qui alimentent la pression au quotidien.

• Identifier les sources de charge mentale ;
• Repérer les injonctions contradictoires ;
• Comprendre l’impact des interruptions permanentes ;
• Mesurer les effets de l’hyperconnexion ;
• Identifier les comportements qui favorisent la surcharge ;
• Détecter les situations dans lesquelles le manager porte seul la charge ;
• Retrouver des marges de manœuvre dans son organisation.

Réguler sa charge de travail et retrouver de la maîtrise

Cette partie apporte des outils concrets pour mieux gérer son activité et ses priorités.

• Clarifier son rôle et ses responsabilités ;
• Différencier urgence, importance et valeur ajoutée ;
• Mieux gérer les sollicitations et les imprévus ;
• Développer une délégation efficace ;
• Fixer des limites adaptées ;
• Préserver des temps de concentration et de récupération.

Manager durablement sans porter seul la charge

Cette partie permet d’agir sur son mode de management afin de réduire les facteurs d’usure.

• Sortir du rôle de « manager sauveur » ;
• Favoriser l’autonomie et la responsabilisation ;
• Partager les responsabilités au sein de l’équipe ;
• Développer des modes de fonctionnement plus efficaces ;
• Utiliser l’assertivité pour poser un cadre clair ;
• Préserver une juste distance relationnelle ;
• Renforcer la coopération et l’entraide au sein de l’équipe.

Renforcer sa résilience et préserver son énergie

Cette partie vise à développer sa capacité à faire face aux périodes de forte intensité.

• Identifier ses ressources personnelles ;
• Développer sa capacité de récupération ;
• Renforcer sa résilience face aux difficultés ;
• Préserver son équilibre émotionnel ;
• Développer une posture de recul ;
• Installer des habitudes favorables à une performance durable.

Construire son plan de prévention personnel

Cette dernière partie permet d’ancrer les apprentissages dans la durée.

• Identifier ses facteurs de vigilance ;
• Définir ses priorités d’action ;
• Identifier les ressources et soutiens mobilisables ;
• Savoir demander de l’aide avant la rupture ;
• Mettre en place des indicateurs d’équilibre ;
• Élaborer un plan de prévention personnalisé ;
• Pérenniser les bonnes pratiques.