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Formation
Formation – 3h pour mieux gérer son stress
Repérez vos signaux de stress et testez deux techniques simples sur une situation de travail.
Nouveau
Une demande urgente, une réunion difficile ou plusieurs priorités qui se télescopent : la tension monte et il devient plus difficile de prendre du recul.
Cet atelier vous aide à travailler sur une situation concrète de stress au travail. Vous expérimentez deux techniques courtes, observez leurs effets et préparez une réponse adaptée à votre marge de manœuvre. Vous identifiez également les situations dans lesquelles une clarification des attentes, un ajustement de la charge ou un appui sont nécessaires.
La Formation – 3h pour mieux gérer son stress s’adresse à
Public
- Collaborateurs, managers, responsables d’équipe et chefs de projet souhaitant mieux faire face aux situations stressantes du quotidien professionnel.
Prérequis
- Aucun prérequis spécifique.
- Les participants sont invités à choisir une situation professionnelle génératrice de stress qu’ils souhaitent travailler, sans obligation de partager des informations personnelles. Un cas peut être fourni.
Les objectifs de la formation
- Repérer ses signaux de stress et les facteurs déclencheurs dans une situation professionnelle.
- Mettre en pratique deux techniques courtes et observer leurs effets sur sa tension et son attention.
- Préparer une réponse adaptée à sa marge de manœuvre et identifier un appui si nécessaire.
Le programme de la Formation – 3h pour mieux gérer son stress
Repérer ce qui fait monter la tension
- Identifier ses premiers signaux : réactions physiques, pensées et comportements.
- Distinguer les faits, ses interprétations et ses anticipations.
- Repérer ce qui dépend de soi et ce qui nécessite un échange, un ajustement du travail ou un soutien.
Exercice pratique : analyser une situation réelle ou fournie à l’aide d’une grille simple.
Tester deux techniques pour prendre du recul
- Expérimenter une respiration lente et confortable, sans forcer ni retenir son souffle.
- Recentrer son attention sur les faits et la prochaine action possible.
- Observer les effets ressentis, sans rechercher une disparition complète du stress.
- Repérer dans quel contexte utiliser chaque technique.
Expérimentation guidée : tester les deux techniques, partager ses observations si on le souhaite et renouveler l’essai avec les indications du formateur.
Préparer sa réponse à une situation stressante
- Clarifier sa priorité et sa marge de manœuvre.
- Choisir une action : demander une précision, négocier un délai ou solliciter un appui.
- Préparer une formulation adaptée à son interlocuteur.
- Tester sa réponse et l’ajuster à partir des retours.
Mise en situation courte : premier essai sur un cas choisi, retour en binôme et second essai, sans recherche de mise sous pression.
Modalités pédagogiques
Un atelier de 3 heures, en présentiel ou à distance, pour 6 participants.
Exercices guidés, analyse de situations et simulations courtes. Au moins deux tiers du temps pédagogique sont consacrés à la pratique, aux retours et à l’amélioration des réponses. Les exercices sont adaptés au confort des participants.
Modalités d’évaluation
- Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen d’auto-évaluation, de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
- Évaluation dès la fin de la formation, pour mesurer votre satisfaction et votre perception de l’évolution de vos compétences par rapport aux objectifs de la formation.
Avec votre accord, votre note globale et vos verbatims seront publiés sur notre site. - Suivi des présences et remise d’une attestation individuelle de formation.
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Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Chez devOp, nous veillons à rendre nos formations accessibles à tous, quel que soit le handicap. Pour information, nos locaux sont adaptés aux personnes à mobilité réduite (accès, ascenseurs, sanitaires).
Pour tout besoin spécifique, contactez-nous en amont afin que nous puissions vous accueillir dans les meilleures conditions. Pour toute demande, contactez notre référent Handicap : formation@devop.fr .
Et si vous souhaitez prendre connaissance des règles de vie, d’hygiène et de sécurité, ainsi que des procédures disciplinaires applicables durant nos sessions, veuillez consulter notre Règlement Intérieur de Formation.
Durée
0.5 jour
(3h)
Prix
400 € HT
Durée
0.5 jour
(3h)
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Durée
0.5 jour
(3h)
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