Formation

Améliorer sa mémoire

Intra coaching distanciel

Objectifs

  • Retrouver confiance en sa mémoire
  • Enrichir son panel de méthodes de mémorisation
  • Choisir les stratégies de mémorisation personnelles les plus efficaces
  • Stocker et retrouver les informations utiles et essentielles
  • Optimiser ses capacités d’apprentissage

Public

Toute personne souhaitant accroitre les performances de sa mémoire

Axes d’entraînement

1. Comprendre le processus de mémorisation

· Cerveau gauche, cerveau droit : comprendre les fonctions cérébrales et utiliser tout son cerveau
· Comprendre le fonctionnement de la mémoire : encodage, stockage, rappel
· Connaître les différents types de mémoire et le processus de mémorisation (courbe de l’oubli et rythme de mémorisation)
· Maîtriser les 7 clés de la mémorisation : la méthode AMITARO
· Sens et émotions : 2 alliés de la mémoire
· Comprendre et accepter les « trahisons du cerveau » : amnésie, oublis, trous de mémoire, cryptmonésie, reconstruction des souvenirs, mot sur le bout de la langue

3. Mémoriser les informations simples

· Se fixer des objectifs
· Agir sur les 3 étapes de la mémorisation : encodage, stockage et rappel
· Retenir des informations simples : liste, codes, noms, numéros
· Ancrage, associations, visualisation, film… quelques méthodes et procédés mnémotechniques
· Exploiter au maximum son potentiel de mémoire en utilisant de nouvelles méthodes et astuces

3. Mémoriser des informations complexes

· Lire pour retenir / Mémoriser l’écrit : repérer les points clés, synthétiser et reformuler
· Mémoriser l’oral : développer une écoute active pour retenir l’essentiel
· Coder et organiser l’information pour retrouver rapidement les données essentielles
· Entrainer sa mémoire avec la carte mentale et la prise de notes efficace

4. Développer une stratégie de mémorisation propre

· (Ne) retenir (que) les informations utiles et importantes : ne pas se laisser encombrer
· Développer son sens de l’observation
· Activer la récupération de l’information au moment opportun
· Mettre sa mémoire au service de sa carrière avec un pitch efficace

Animation

Autodiagnostic du fonctionnement de la mémoire,
Nombreux exercices pour développer sa mémoire,
Astuces pour poursuivre son entraînement au quotidien.