Formation
Gérer son stress en milieu professionnel

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• 75008
• 2 jours - 14h

Cette formation permet de comprendre les effets du stress, d’en déceler les causes, et de parvenir à maîtriser ses émotions en situation de stress. Vous admettrez que le stress est bien souvent symptomatique d’une difficulté à vivre le changement; vous serez donc amené à améliorer votre capacité d’adaptation. Le formateur vous familiarisera avec les « 4 arts » : art du Corps, art du Temps, art de Communiquer, art de Travailler.

Vous êtes

Manager, cadre ou collaborateur, votre activité est basée sur le relationnel, le changement, l’urgence, la pression.

Axes de travail de la formation

1. Comprendre les origines du stress et en maîtriser les effets

• Dépasser les a priori sur le stress,
• Identifier les différentes sources de stress professionnel,
• Repérer les signes d’une accumulation de stress,
• Reconnaître les réactions d’un organisme qui réagit au stress,
• Connaître vos atouts pour éliminer les symptômes de stress,
• Adopter les gestes et les attitudes de relaxation.

2. Gérer votre stress de manière intégrée

• Connaître les principes d’une bonne élimination du stress,
• Déployer vos armes anti-stress : la relaxation et l’auto-motivation,
• Prendre la parole en public, aborder une personne importante,
• Combattre vos propres résistances : savoir dire non, savoir dire oui,
• Choisir la réponse la plus adaptée et la moins stressante à une situation.

3. Définir vos propres objectifs accessibles et motivants

• Vous créer les conditions pour vous sentir plus serein et plus motivé,
• Vous appuyer sur votre authenticité : pour imaginer, s’adapter, réaliser,
• Mieux utiliser votre temps,
• Mieux articuler les différents rythmes de travail.

4. Pour un changement sans stress

• Poser vos exigences en prenant en compte celles des autres,
• Faire coexister la nécessaire routine et l’impérieuse diversité,
• Allier créativité et stratégie au centre de vos actions,
• Identifier vos leviers de motivation pour évoluer en permanence,
• Le pouvoir du changement : changer, c’est changer de point de vue.

Méthode pédagogique

• Une pédagogie sécurisante mais confrontante pour engager des changements durables,
• Alternance d’apports pédagogiques, de séances de relaxation et d’études de cas concrets,
• Autodiagnostic pour comprendre son rapport au stress.

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