Objectifs de la formation
• Comprendre les effets du stress, en déceler les causes,
• Parvenir à maîtriser vos émotions en situation de stress,
• Admettre que le stress est bien souvent symptomatique d’une difficulté à vivre le changement,
• Améliorer votre capacité d’adaptation.
Pour qui
Manager, cadre ou collaborateur qui a besoin de gagner en efficacité dans les situations de tension et de stress.
Axes d’entraînement
1. Comprendre les origines du stress et en maîtriser les effets
• Dépasser les a priori sur le stress,
• Identifier les différentes sources de stress professionnel,
• Repérer les signes d’une accumulation de stress,
• Connaître vos atouts pour éliminer les symptômes de stress,
• Adopter les gestes et les attitudes de relaxation.
2. Gérer votre stress de manière intégrée
• Connaître les principes d’une bonne élimination du stress,
• Déployer vos armes anti-stress : la relaxation et l’auto-motivation,
• Prendre la parole en public, aborder une personne importante,
• Combattre vos propres résistances : savoir dire non, savoir dire oui,
• Choisir la réponse la plus adaptée et la moins stressante à une situation.
3. Définir vos propres objectifs accessibles et motivants
• Vous créer les conditions pour vous sentir plus serein et plus motivé,
• Vous appuyer sur votre authenticité : pour imaginer, vous adapter, réaliser,
• Mieux utiliser votre temps,
• Mieux articuler les différents rythmes de travail.
4. Pour un changement sans stress
• Poser vos exigences en prenant en compte celles des autres,
• Faire coexister la nécessaire routine et l’impérieuse diversité,
• Identifier vos leviers de motivation pour évoluer en permanence,
• Le pouvoir du changement : changer, c’est changer de point de vue.
Animation
• Une pédagogie sécurisante mais confrontante pour engager des changements durables,
• Alternance d’apports pédagogiques, de séances de relaxation et d’études de cas concrets,
• Autodiagnostic pour comprendre votre rapport au stress.
