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Formation
Gérer son temps pour gérer son stress
Note moyenne : 4.6/5
(37 avis)
Best
La multiplication des tâches, des sollicitations et des urgences nécessite d’apprendre à maitriser son temps pour limiter la pression et réduire le stress au travail.
Cette formation « Gérer son temps pour gérer son stress » offre aux participants des outils pratiques pour mieux organiser leurs priorités, adopter des méthodes efficaces de planification et développer des stratégies de gestion du stress afin de préserver leur efficacité et leur bien-être.
La formation Gérer son temps pour gérer son stress s’adresse à
Public
Toute personne souhaitant améliorer son organisation personnelle et réduire son stress.
Prérequis
Aucun
Les objectifs de la formation
- Identifier les sources de stress liées à la gestion du temps.
- Appliquer des méthodes efficaces pour organiser leurs priorités.
- Utiliser des outils pratiques pour planifier et structurer leur activité.
- Développer des réflexes de gestion du stress face aux imprévus.
- Améliorer leur efficacité tout en préservant leur équilibre professionnel.
Le programme de la formation Gérer son temps pour gérer son stress
1. Comprendre le lien entre temps et stress
Identifier ses sources de stress liées à l’organisation.
Auto-diagnostic : son rapport au temps et ses habitudes.
Impact du manque de gestion du temps sur la performance et le bien-être.
2. Les fondamentaux de la gestion du temps
Différence entre urgent et important (matrice d’Eisenhower).
Identifier ses priorités et clarifier ses objectifs.
Outils et méthodes de planification (agenda, to-do list, outils numériques).
3. Optimiser son organisation au quotidien
Gérer les interruptions, sollicitations et distractions.
Techniques pour gagner en concentration et efficacité.
Délégation et communication efficace pour alléger sa charge.
4. Comprendre et apprivoiser son stress
Mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
Identifier ses signaux d’alerte personnels.
Techniques de prévention pour limiter la surcharge mentale.
5. Techniques pratiques de gestion du stress
Exercices de respiration et de relaxation rapide.
Gestion émotionnelle et recentrage.
Adopter des routines favorisant l’équilibre et la récupération.
Modalités pédagogiques
Études de cas et mises en situation adaptées aux participants.
Élaboration d’un plan d’action personnalisé.
Auto-diagnostics, ateliers collectifs et mises en situation.
Engagement individuel pour ancrer les nouvelles pratiques.
Plan d’action individuel validant l’appropriation des outils.
Modalités d’évaluation
- Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen d’auto-évaluation, de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
- Évaluation dès la fin de la formation, pour mesurer votre satisfaction et votre perception de l’évolution de vos compétences par rapport aux objectifs de la formation.
Avec votre accord, votre note globale et vos verbatims seront publiés sur notre site. - Suivi des présences et remise d’une attestation individuelle de formation.
2 jours
1450 € HT
Collation et déjeuner offerts
2 jours
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2 jours
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