Objectifs
- Accepter de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement.
- Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle.
- Savoir prendre du recul pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
- Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel
Public
Tout collaborateur souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité
Prérequis
Cette formation est accessible sans condition particulière.
Axes de travail
1. Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel
Développer un nouveau rapport au temps
Sortir du sentiment d’urgence, de la procrastination et de la dispersion
Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement
2. Revoir son niveau d’exigence
Apprivoiser son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser
Accepter ses limites pour avancer et gagner en sérénité
Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres
3. Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul
Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort
Gérer ses émotions efficacement
Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel
Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture : oser prendre des risques
4. Évacuer ses tensions physiques
Détecter les signes de tensions inutiles
S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter
Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise
Méthode d’animation
Alternance de présentation d’outils théoriques, de mises en situation, de partage en groupe et en sous-groupe.
Conseils personnalisés
Nombreux exercices d’application : ancrage, respiration, relaxation pour apprendre à lâcher prise
