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Formation
Formation Lâcher prise et prendre du recul
Prendre du recul face aux situations professionnelles, mieux gérer la pression et préserver son équilibre.
Note moyenne : 4.5/5
(31 avis)
Dans un environnement professionnel marqué par l’urgence, la complexité et les sollicitations permanentes, de nombreux collaborateurs ont le sentiment de devoir tout gérer, tout anticiper et tout contrôler. Cette pression peut progressivement générer fatigue mentale, stress, perte de recul et sentiment d’épuisement.
Pourtant, vouloir tout maîtriser n’est pas toujours la meilleure réponse. Savoir lâcher prise permet de prendre du recul sur les situations, de mieux gérer ses émotions, de relativiser les difficultés et de concentrer son énergie sur ce qui dépend réellement de soi.
Cette formation permet de développer des stratégies concrètes pour mieux gérer la pression, retrouver de la sérénité et préserver durablement son équilibre professionnel.
Dans quelles situations cette formation est-elle utile ?
- Vous avez du mal à déconnecter du travail.
- Vous ressentez une forte charge mentale.
- Vous avez tendance à vouloir tout contrôler.
- Vous vous sentez fréquemment sous pression.
- Vous ruminez certaines situations professionnelles.
- Vous souhaitez prendre davantage de recul face aux imprévus.
- Vous cherchez à préserver votre équilibre et votre énergie.
La Formation Lâcher prise et prendre du recul s’adresse à
Public
- Tout collaborateur souhaitant prendre du recul face aux situations professionnelles et gagner en sérénité au quotidien.
Prérequis
Aucun prérequis.
Les objectifs de la formation
- Identifier les mécanismes qui alimentent le stress et la surcharge mentale.
- Prendre du recul face aux situations professionnelles complexes.
- Développer sa capacité à relativiser et à accepter l’incertitude.
- Mieux gérer ses émotions et son niveau d’exigence.
- Préserver son énergie et son équilibre professionnel.
- Développer des stratégies concrètes de lâcher-prise au quotidien.
Le programme de la Formation Lâcher prise et prendre du recul
Comprendre les mécanismes du lâcher-prise
- Identifier les facteurs de stress et de surcharge mentale.
- Comprendre les conséquences du besoin de contrôle.
- Différencier ce qui dépend de soi de ce qui ne dépend pas de soi.
- Développer une vision plus sereine des situations professionnelles.
Prendre du recul face aux situations difficiles
- Analyser ses réactions automatiques.
- Sortir des ruminations et des pensées limitantes.
- Développer sa capacité de recul et de discernement.
- Relativiser les imprévus et les contraintes.
Mieux gérer ses émotions et son niveau d’exigence
- Identifier les émotions qui génèrent de la tension.
- Développer l’auto-compassion et la bienveillance envers soi-même.
- Ajuster son niveau d’exigence.
- Renforcer sa confiance dans ses choix et ses décisions.
Préserver son énergie et son équilibre
- Repérer les signes de fatigue mentale.
- Mettre en place des stratégies de récupération.
- Développer des routines favorisant la sérénité.
- Prévenir l’épuisement professionnel.
Développer des pratiques concrètes de lâcher-prise
- Exercices de respiration et de recentrage.
- Techniques de relaxation et d’ancrage.
- Pratiques de pleine conscience.
- Construction d’un plan d’action individuel.
Exemples de situations travaillées pendant la formation
- Faire face à une surcharge de travail persistante.
- Gérer une situation professionnelle génératrice de stress.
- Sortir d’une spirale de ruminations.
- Prendre du recul après un conflit ou un désaccord.
- Accepter un imprévu ou une décision que l’on ne maîtrise pas.
- Prioriser lorsque tout semble urgent.
- Préserver son énergie dans un contexte de forte sollicitation.
Modalités pédagogiques
La formation alterne apports méthodologiques, autodiagnostics, exercices de réflexion, mises en situation, échanges de pratiques et expérimentations individuelles. Les participants découvrent et testent différentes techniques de recentrage, de respiration et de gestion de la charge mentale directement applicables dans leur quotidien professionnel.
Chaque participant élabore un plan d’action personnalisé afin de développer durablement sa capacité à prendre du recul et à lâcher prise dans son environnement professionnel.
Modalités d’évaluation
- Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen d’auto-évaluation, de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
- Évaluation dès la fin de la formation, pour mesurer votre satisfaction et votre perception de l’évolution de vos compétences par rapport aux objectifs de la formation.
Avec votre accord, votre note globale et vos verbatims seront publiés sur notre site. - Suivi des présences et remise d’une attestation individuelle de formation.
Nos prochaines sessions inter-entreprises
Du 17 septembre 2026 au 18 septembre 2026
Du 1 décembre 2026 au 2 décembre 2026
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Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Chez devOp, nous veillons à rendre nos formations accessibles à tous, quel que soit le handicap. Pour information, nos locaux sont adaptés aux personnes à mobilité réduite (accès, ascenseurs, sanitaires).
Pour tout besoin spécifique, contactez-nous en amont afin que nous puissions vous accueillir dans les meilleures conditions. Pour toute demande, contactez notre référent Handicap : formation@devop.fr .
Et si vous souhaitez prendre connaissance des règles de vie, d’hygiène et de sécurité, ainsi que des procédures disciplinaires applicables durant nos sessions, veuillez consulter notre Règlement Intérieur de Formation.
Durée
2 jours
(14h)
Prix
1450 € HT
Collation et déjeuner offerts
Durée
2 jours
(14h)
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Durée
2 jours
(14h)
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