Prévenir l’épuisement professionnel

1. Comprendre les mécanismes de l’épuisement professionnel

Burn-out, bore-out, brown-out : définitions et points communs
Les 3 dimensions du burn-out : épuisement, distanciation, perte d’efficacité
Fonctionnement du stress chronique : impacts physiologiques et cognitifs
Les étapes silencieuses du glissement vers l’épuisement
Profils et situations à risque : perfectionnisme, isolement, perte de repères

2. Identifier les facteurs de risque à tous les niveaux

Facteurs individuels : émotions non exprimées, pression interne, déséquilibre vie pro/perso
Facteurs managériaux : surcharge, flou, manque de reconnaissance
Facteurs organisationnels : culture du toujours plus, silos, injonctions paradoxales
Outils de repérage et d’auto-positionnement

3. Agir sur soi : prévenir, récupérer, se préserver

Techniques de récupération : respiration, ancrage, micro-pauses
Identifier ses signaux d’alerte personnels
Poser des limites saines, gérer ses ressources mentales
Retrouver du sens et de la motivation au quotidien
Stratégies de prévention individuelle

4. Agir autour de soi : rôle du collectif et du management

Repérer les signes d’épuisement chez un collègue ou collaborateur
Engager le dialogue sans juger ni diagnostiquer
Orienter vers les bons relais internes ou externes
Adopter une posture d’écoute et de vigilance managériale

5. Mettre en place une démarche de prévention dans l’organisation

Prévention primaire, secondaire, tertiaire : quoi mettre en place concrètement ?
Exemples de bonnes pratiques collectives
Outils managériaux pour préserver l’équilibre de l’équipe
Élaborer un plan d’action individuel et/ou collectif