Gérer son stress en milieu professionnel

1. Comprendre les origines du stress et en maîtriser les effets

• Dépasser les a priori sur le stress
• Identifier les différentes sources de stress professionnel
• Repérer les signes d’une accumulation de stress
• Connaître ses atouts pour éliminer les symptômes de stress
• Adopter les gestes et les attitudes de relaxation.

2. Gérer son stress de manière intégrée

• Connaître les principes d’une bonne élimination du stress,
• Déployer ses armes anti-stress : la relaxation et l’auto-motivation,
• Prendre la parole en public, aborder une personne importante,
• Combattre ses propres résistances : savoir dire non, savoir dire oui,
• Choisir la réponse la plus adaptée et la moins stressante à une situation.

3. Définir ses propres objectifs accessibles et motivants

• Se créer les conditions pour se sentir plus serein et plus motivé,
• S’appuyer sur son authenticité : pour imaginer, s’ adapter, se réaliser,
• Mieux utiliser son temps,
• Mieux articuler les différents rythmes de travail.

4. Pour un changement sans stress

• Poser ses exigences en prenant en compte celles des autres,
• Faire coexister la nécessaire routine et l’impérieuse diversité,
• Identifier ses leviers de motivation pour évoluer en permanence,
• Le pouvoir du changement : changer, c’est changer de point de vue.