Affirmation de soi au travail : une formation pour booster votre assertivité

Il paraît que ceux qui savent s’affirmer réussissent mieux dans la vie. En effet, l’assertivité est une compétence importante dans les relations sociales et en entreprise. Mais, s’affirmer n’est pas si facile. Imposer ses idées, refuser un projet ou se faire entendre tout simplement n’est pas donné à tout le monde. Et si vous passiez par une vraie formation pour enfin oser vous affirmer ? Découvrez ce qu’est l’assertivité et tous les bénéfices d’une bonne formation affirmation de soi au travail.

L’assertivité : qu’est-ce que c’est ?

L’assertivité ou affirmation de soi, est le fait de pouvoir s’exprimer librement et sans gêne, que ce soit au travail ou dans ses relations en général. L’assertivité, c’est savoir imposer ses choix, défendre ses idées, asseoir son leadership et dire non quand c’est nécessaire, sans jamais offenser les autres. C’est une compétence relationnelle exceptionnelle qui permet à tout individu de se faire entendre, de se défendre avec tact et d’affirmer son désaccord avec franchise. L’assertivité fait partie des soft skills de plus en plus recherchées aujourd’hui puisqu’elle contribue à de meilleures relations, à un climat sain et donc à une meilleure productivité.

C’est d’ailleurs pour cette raison que les formations en affirmation de soi sont autant demandées.

En tant qu’être humain, nous avons tous cette envie et cette possibilité d’exprimer librement ce qu’on ressent, mais bien souvent, on ne le fait pas. On accepte un projet alors qu’on sait très bien que notre emploi du temps ne nous le permet pas, on acquiesce alors qu’on meurt d’envie de dire qu’on n’est pas d’accord. Mais alors, pourquoi agit-on de la sorte ? Et pourquoi d’autres n’hésitent pas à s’exprimer ? Tout simplement parce qu’ils s’appuient sur un pilier de taille : l’affirmation de soi. Alors, vous vous dites sûrement que votre collègue a ça dans le sang, que c’est inné, qu’il ou elle sait imposer son opinion sans jamais brusquer les gens. Vous, au contraire, soit vous acceptez, soit vous avez l’impression de vous mettre tout le monde à dos. La bonne nouvelle est que l’affirmation de soi, ça se travaille, et il existe de très bonnes formations pour progresser rapidement.

Affirmation de soi au travail : pourquoi c’est important ?

Vous avez déjà sans doute vécu des situations dans lesquelles vous n’avez pas osé vous affirmer, et tout s’est retourné contre vous. Vous avez accepté de prendre un dossier, alors que vous saviez très bien que votre emploi du temps était full. Mais, vous n’avez pas osé dire non. Résultat : le stress et le surmenage se sont vite fait ressentir. S’affirmer est primordial. Cela permet de se sentir mieux au travail. Mais, l’assertivité possède bien d’autres effets bénéfiques. Vous affirmer vous permettra :

• De briller en entreprise pour ne plus être le gentil collègue qui dit toujours oui. Vous pourrez vous imposer et dire non quand c’est nécessaire, sans jamais offenser vos collègues. Gardez bien en tête que ce n’est pas parce que vous dites toujours oui que vous êtes forcément plus apprécié. Être constamment à la recherche d’approbation risque de vous desservir plus d’une fois. Mieux vaut se faire respecter plutôt que de vouloir être aimé à tout prix. Savoir s’affirmer, c’est augmenter son charisme.
• De combattre l’inhibition. L’inhibition vous oblige à rester passif et soumis. Vous effectuez des choses qui ne vous plaisent pas, mais vous ne le dites pas, par peur de déplaire. Résultat, vous vous sentez soumis, vous perdez confiance en vous, vous vous renfermez sur vous-même, vous êtes moins motivé et de moins en moins efficace. C’est un vrai cercle vicieux.
• De réduire votre stress. Bien évidemment ! En étant aligné avec vos valeurs et vos opinions, vous diminuerez d’un cran le stress et ce mal-être qui vous envahit.
• De garder de meilleures relations avec les autres et de vivre en bonne harmonie. Imaginez, vous avez encore cédé face à votre collègue. Vous vous détestez pour avoir capitulé, et vous le détestez également pour vous avoir manipulé et avoir su prendre le dessus. Une bonne formation en affirmation de soi vous donnera toutes les clés pour éviter ce genre de situation. Vous aurez ainsi de meilleures relations avec les autres et pourrez gérer les tentatives d’intimidation des manipulateurs avec brio.
• De développer votre intelligence relationnelle pour accroître votre empathie et mieux comprendre les besoins des autres.
• D’augmenter votre confiance en vous. Eh oui, si vous vous imposez, vous prendrez confiance en vous, et si vous prenez confiance en vous, vous oserez d’autant plus vous affirmer. C’est un cercle vertueux.

Comment s’affirmer au travail ?

Comme on vous l’a dit, l’assertivité, ça se travaille. Une bonne formation en affirmation de soi vous donnera toutes les clés pour travailler sereinement avec votre environnement professionnel. En attendant, vous pouvez commencer par planter vos graines ici et là, et mettre en pratique ces quelques conseils pour gagner en assertivité :

• Affirmez vos limites. Vous ne pouvez pas gérer le dossier ? Repoussez l’échéance, déléguez ou demandez de l’aide. Vos supérieurs ne se rendent pas toujours compte de la charge de travail que vous avez. Dire non est une manière de leur faire comprendre que vous avez atteint vos limites. Vous ne pouvez pas contrôler les actions des autres, mais vous pouvez contrôler les vôtres.
• Osez dire oui… et osez aussi dire non. En voulant faire plaisir à tout le monde, vous risquez de ne contenter personne. Alors, osez le non. Faites-le, vous verrez ça fait un bien fou ! Mais attention, faites-le de manière diplomate et constructive. N’envoyez pas bouler vos collègues à tout bout de champ. Nos formations en affirmation de soi sont là pour apprendre à dire non avec courtoisie et maîtrise de soi.
• Sortez de votre zone de confort et assumez vos idées. Prenez la place que vous méritez. En réunion, forcez-vous à intervenir si vous avez quelque chose à dire. Adoptez la prise de parole et rappelez-vous que vous ne cherchez pas forcément à être aimé, mais à être écouté et respecté. Votre principal ennemi est la passivité. Alors, sortez de votre zone d’anonymat et ne laissez pas la peur de déplaire prendre le dessus sur votre confiance.
• Formulez des demandes claires. Exprimez-vous de manière précise, et n’ayez pas peur de parler haut et fort pour être bien entendu.
• Recadrez un collaborateur si c’est nécessaire, soyez ferme tout en étant constructif. Si vous êtes manager, il y a des décisions difficiles à prendre qui sont toutefois essentielles. L’assertivité est donc de rigueur et même si vos collaborateurs ne sont pas d’accord au premier abord, sachez vous affirmer. Votre leadership en sera décuplé.

Travailler ensemble demande de s’affirmer et d’être assertif. C’est aussi grâce à l’assertivité que vous pourrez vous épanouir dans votre vie professionnelle. Et le meilleur moyen pour gagner en affirmation de soi, LA solution pour vous réapproprier cette part de pouvoir que vous laissez quotidiennement aux autres par manque d’estime ou de confiance, c’est de se former. DevOp vous propose des formations en assertivité et leadership. Vous pourrez également découvrir comment développer son impact et s’affirmer dans ses relations professionnelles. Contactez-nous !