Pleine conscience & méditation : sérénité et concentration au travail

La pleine conscience et la méditation ne sont pas des pratiques réservées au développement personnel “privé” : elles sont de plus en plus intégrées dans le monde du travail.

Elles permettent de réduire le stress, d’améliorer la concentration et d’apporter plus de sérénité au quotidien.

Dans cette rubrique, retrouvez nos articles pour découvrir et pratiquer la pleine conscience au service de votre efficacité et de votre bien-être.

Pratiquer la pleine conscience en entreprise

17/04/2018

Découvrez comment intégrer des micro-pauses et rituels de pleine conscience au quotidien pour réduire le stress, booster votre concentration et fluidifier la collaboration. Des techniques concrètes, rapides à appliquer, pour décider plus sereinement, prévenir l’épuisement et ancrer une culture d’équipe engagée et résiliente.

Marcher en plein conscience … pour éviter le burn-out du manager

03/04/2018

Manager sous pression ? Transformez une simple marche en pleine conscience en antidote au surmenage: apaisez le mental, relâchez la tension, retrouvez clarté et énergie pour décider mieux et manager avec sérénité. Pratique discrète, sans matériel, à intégrer facilement à vos journées, avec repères concrets pour détecter et prévenir le burn-out dès les premiers signaux.

Gérer son stress avec la Mindfulness

20/03/2018

Marre de subir le stress ? Découvrez comment la Mindfulness peut apaiser votre mental en quelques minutes par jour : respiration ciblée, ancrage, rituels express. Résultat : plus de clarté, de concentration et un sommeil réparateur. Des outils simples, concrets et immédiatement applicables pour reprendre le contrôle – même les jours les plus chargés.

Qi Gong dans l’entreprise : s’approprier son équilibre et sa souplesse

27/10/2015

Introduisez le Qi Gong au bureau pour réduire le stress, prévenir les TMS et gagner en énergie. Des mouvements doux et accessibles, réalisables en tenue de travail, renforcent équilibre et souplesse, améliorent posture, souffle et concentration, tout en stimulant la cohésion d’équipe et la qualité de vie au travail.

Pleine Conscience – Exercice de la méditation « du raisin sec »

24/07/2013

Découvrez la méditation du « raisin sec » : un exercice simple et concret pour calmer le mental, aiguiser l’attention et sortir du pilote automatique. En quelques minutes, vous réapprenez à savourer, à vous ancrer dans l’instant et à réduire le stress-accessible à tous, où que vous soyez.