L’auto bienveillance (Livre)

Aujourd’hui, de profondes transformations touchent nos environnements, nos modes sociaux, notre rapport au temps, nos identités… Dans un monde incertain et complexe, nous cherchons notre « boussole ».

Le changement sous toutes ses formes, bouscule en permanence nos vies et semble s’accélérer.

Dans ce monde agité, instable, comment trouver notre point de centrage ? Une zone de calme et de confiance ? Vers qui nous tourner pour obtenir des réponses fiables ? Des valeurs dignes de ce nom ? Et finalement, à qui pouvons-nous faire confiance pour guider notre vie ?
Et si cette personne digne de confiance, c’était vous ? Si c’était vous qui déteniez déjà les bonnes réponses pour vous-même, qui possédiez ces valeurs capables de vous mobiliser, vous la personne la mieux à même de répondre à vos propres besoins ?

Entrer en amitié avec soi-même

L’auto bienveillance se définit comme une attitude volontaire de veille amicale pour soi-même. C’est une relation de proximité et d’amitié avec nous-même que nous contribuons à créer et à entretenir afin de nous porter mieux. De nombreuses recherches attestent que la capacité à se connecter à son monde interne, à s’accepter inconditionnellement, à pratiquer l’auto compassion en lieu et place de l’autocritique peut transformer notre vie, personnelle et professionnelle. Ces approches se différencient de l’estime de soi en ce qu’elles n’induisent pas d’évaluation ou de comparaison à autrui.

Voilà un champ d’expérience et de passionnantes découvertes à notre portée.

En accédant, de manière simple et authentique, à ce qui se passe en nous – nos pensées, nos ressentis, nos émotions, nous pouvons apprendre à mettre nos ruminations sur pause, débusquer notre critique intérieur, modifier son discours, contrôler ce qui est à la source du stress et de l’angoisse.

Nous pouvons utiliser nos états émotionnels pour nous motiver, écouter les messages de nos ressentis, accède à des états ressources, éviter les pièges de nos mécanismes de défense, développer notre libre arbitre.

Nous pouvons aussi apprendre comment fonctionner avec les émotions difficiles d’une manière nouvelle, plus saine: les émotions « négatives », reconnues et apprivoisées, ne menacent pas l’estime de soi, mais sont au contraire les messagères de nos besoins profonds. Les situations difficiles de nos vies – interactions, conflits, challenges divers – deviennent alors des situations d’apprentissage à la présence et à l’accueil de nous-même, car c’est souvent dans ces moments que nous nous révélons subitement absents de nous-mêmes, que nous fuyons ou que nous nous abandonnons. L’enjeu est peut-être moins la situation à affronter que notre propre présence qu’il s’agit de retrouver à nos côtés, cette personne de confiance sur qui on peut compter.

Engageons nous à retrouver cet allié indispensable, ce copilote capable de nous guider avec clairvoyance au cœur de nos turbulences, et plus loin encore sur le chemin de notre vie. Car en pacifiant la relation que nous entretenons avec nous-même, nous allons modifier notre relation aux autres, à l’environnement. Nous réajustons notre équilibre interne : et notre relation au monde s’équilibre elle aussi.

Ce livre est conçu comme un parcours de coaching.

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Il s’appuie sur des exemples et fournit de nombreux exercices pratiques pour avancer étape par étape sur le chemin de l’autobienveillance.

Le livre est en vente sur le site des éditions Piktos, collection du Chariot d’or. Disponible également sur Amazon, la Fnac, et en librairie bien sûr.